ОТ РЕДАКТОРА
НОВОГОДНИЕ ПОДАРКИ
'Силы воли не хватает только у тех, кто верит в то,
что она ограничена”. Это не цитата из классика, а вы-
вод, сделанный учеными в итоге научного эксперимен-
та. Они даже цифры приводят: 40%. Именно на столь-
ко больше ошибок допускают те, кто верит в ограни-
ченность своих возможностей. Так что хватит верить
в Деда Мороза, который исполнит твои новогодние
обещания самому себе. Поверь лучше в себя и свою силу.
При этом не забывай держать тело в форме, ум в живо-
сти, ну и питайся хорошо.
БУДЬ
В ФОРМЕ
Возьми высоту
Бег вверх по лестнице полезен для ног, сер-
дца и легких. 10 минут вдень, пять дней в
неделю со скоростью 90 ступенек в минуту
улучшаттвои аэробные показатели на 17%.
Не сиди на месте
Ни одно самое рискованное предприятие
не сравнится по опасности и бессмыслен-
ности с бесконечным бездельем, когда
годами без движения сидишь на заднице.
Усложняй
Проверенное веками тренировок пра-
вило гласит: хочешь сделать надоевшее
упражнение интересным и более эффек-
тивным - усложни его.
ПРАВИЛЬНО
ПИТАЙСЯ
Ж уй настоящее
Чем ближе ктвоему магазину или рынку
вырос плод - тем больше в нем витами-
нов и меньше махинаций по сохранению
его товарного вида было произведено.
Ешь проще
Прописное правило здорового питания:
чем меньше манипуляций ты проделыва-
ешь с продуктом, тем больше в нем оста-
нется полезных веществ.
ТРЕТЬЕ
БУДЕШЬ?
Пей в меру
Помни: регуляция количества воды в ор-
ганизме осуществляется через чувство
жажды. Не нужно силком вливать в себя
жидкость, если пить не хочется.
ТРЕНИРУЙ
РАЗУМ
Играй
Ученые уверены, что видеоигры, симули-
рующие стрессовые ситуации, весьма эф-
фективны в подготовке человеческого
мозга к стрессам реальной жизни.
Помни все
Держи все свои планы не в ежедневнике,
а в голове и постепенно туда же переведи
и телефонную книгу - уже это станет не-
плохой зарядкой для памяти.
Не отчаивайся
Практически любое новое дело начина-
ется с обломов, но, если относиться к ним
спокойно и без нервов, вскоре проблема
будет решена.
16
ЯНВАРЬ 2012
